口コミ・効果・大暴露レビュー!奈々緒のダイエットレビューブログ
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世の中の間違ったダイエットに警笛。15キロ痩せ成功者であり、ダイエットアドバイザーである奈々緒のダイエット法レビューブログ。 ダイエットの口コミ・効果を詳細にレビューしています。

入浴ダイエットに半身浴

半身浴は普通のお風呂とは違い、
疲労感が少なく、
ダイエットにも効果的です。

入浴は疲れやすいといいますが、
お湯に入っている部分が少ないため、
水圧の負担もその分少なくなります。

でも、それでは温まらないのでは?
と思うかもしれませんが、
体温より2度ほど高いお湯に
ゆっくり入ることで、
下半身から体に温まった血液が循環し、
しっかり体を温めることができるうえ、
湯冷めもしにくくなります。

また、カロリーを
燃焼していくだけではなく、
血流促進によってむくみやすい
下半身を改善してくれるので、
立ち仕事などで足がむくんでしまう
と言う人にいもオススメです。

少ないお湯で節約もできて、
しっかり温まってダイエットもでき、
血行不良などの体質改善もできます。

理想的な半身浴ですが、なにより手軽なので、
毎日継続しやすいというのがメリットです。

お風呂の中で読書や
音楽を聴きながら、
リフレッシュすれば、
疲れもとりやすいので、
なかなかダイエットの時間がとれない人は、
入浴ダイエットをしていきましょう。

夜は入浴ダイエットをして、
朝はこのダイエットをすれば
効果倍増が見込めますよ!

面倒くさがりでもできる
ダイエットを始めてみませんか?

⇒ 甘いカフェオレダイエット

入浴ダイエットに半身浴
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早朝ウォーキングのすすめ

1日の中でダイエット効果が
高くなるのは朝なので、
早朝ウォーキングがオススメです。

人間の体は、朝目覚めると
血液中のブドウ糖をエネルギーにしますが、
空腹の場合は、ブドウ糖がありません。

そこで、体内にある脂肪を燃焼するため、
ウォーキングをすると脂肪燃焼してくれるので、
ダイエットしやすい環境になります。


また、早朝ウォーキングをより効果的にするには、
ある程度の糖分と水分が必要になります。

エネルギーがなければ、
燃焼しにくくなってしまい、
せっかくのダイエットも効果が半減してしまうので、
糖分を摂取してからウォーキングをすると
良いでしょう。

糖分控えめにしているときは、こんな時に
糖分を摂取するようにしてくださいね。

朝というのは、
血液がドロドロしているので、
きちんと水分を摂取することでも、
ダイエットを効果的にします。


日光に当たることで、
体内時計は調整されます。

そのため、早朝ウォーキングで
体内時計を合わせれば、
体調も良くなります。


健康のためにも、、
気分良い1日になるためにも、
早起きをして早朝ウォーキングを
習慣にしてくださいね。

そんな習慣の中に
これを加えることで
効果を劇的に増加させることが
できるって知ってましたか?

⇒ 甘いカフェオレダイエット

早朝ウォーキングのすすめ
ダイエット的正しいウォーキング方法


健康のため、ダイエットのために
ウォーキングをしている人も多いですが、
正しいウォーキング方法をしなければ、
効果が半減してしまいます。

ウォーキングは体も心も
ケアをしていくことができるので、
ぜひ上手に活用していきましょう。

有酸素運動だから、
痩せるために綺麗になるためにと、
一生懸命ウォーキングしている人も
いるかもしれませんが、
ただダラダラ歩いていては
さすがに意味がありません。

まずは背筋を伸ばし、
歩幅を大きめにして、
早足で歩きましょう。

その時は、腕を大きめに
振るのがポイントです。

そして、歩くのは
コースを決めるというよりも
時間を決めるようにしましょう。

脂肪燃焼が始まるのは、
だいたい20分後からだと言われています。

血行不良や代謝が悪かったりなど、
20分しても汗がでなかったり、
体がポカポカしてこない…
という人は、血液サラサラ、代謝アップ、
血流促進の食生活を意識してください。

最低30分歩くようにして、
疲れたら無理をせずに休んでください。

毎日ムリして続けて足を痛めてしまうよりも、
まずは週3回ほどからはじめて、
様子をみながら、習慣にしていきましょう。

さらにこんな事を取り入れると
健康で美しいスタイルを
短期間に手に入れることができます!

⇒ 健康で美しいスタイルを手に入れる

ダイエット的正しいウォーキング方法
体のゆがみを治すブリッジと甘いカフェオレ

骨格や骨盤、体のゆがみが
あると太りやすくなり、
太く見えてしまうことがあります。

いろいろなゆがみを改善する方法がありますが、
手軽で簡単な方法は「ブリッジ」です。


子どもの時に、ブリッジを
したことがあると思いますが、
一般的なブリッジから、正座の状態で、
後ろに両手を出して足を曲げたまま

(お姉さん座りのような感じ)
ブリッジをするものや、
ブリッジをしたら片足を
反対側の足に乗せるようなブリッジもあります)

全身やせの効果もありますが、
まずはゆがみを治すためには
普通のブリッジから始めると良いでしょう。


体のゆがみが改善されると、
肩こりや腰痛などゆがみによって
体にでていた症状も改善されます。

様々な症状を引き起こす歪みですが、
歪んでいない人はいないというくらい、
ゆがんでいる人が多いのです。

しかも、太りやすく痩せにくいという
原因になっていたりもするので、
これを改善していかなくては、
ダイエットをしても効率よく…
とはいきません。

まずは体のゆがみを改善していき、
これでダイエットがベストです!

痩せないダイエットをするのは
もう終わりにしませんか?

甘いカフェオレダイエット

体のゆがみを治すブリッジと甘いカフェオレ
スキップとスクワットで足とヒップの引き締め

ヒップと太腿の引き締めに
効果的なのがスクワットです。

スクワットというと、
筋トレで足が太くなってしまう
イメージがあるかもしれませんが、
引き締めには効果的です。

部位ダイエットとしても、何もなくても
すぐに始められる方法としてオススメなので、
今日からはじめてみてはどうでしょう。

そして、もうひとつ効果的なのがスキップです。

小さな時に友達と一度は
したことがあるスキップですが、
とても良い効果があり、
メタボ解消としても知られています。

ヒップアップや足を
引き締めるなど下半身だけでなく、
メタボにも効果的ということは…
お腹の引き締めもできます。

子どもがいるのであれば、
こどもと一緒に遊びながら
スキップをするのは良いけど、
大人一人では…と思いますよね。

たしかに、昼間の
公園などでスキップをするのは
恥ずかしいかもしれませんが、
マンションなどの廊下や
お部屋などちょっとしたスペースで
スキップをしてみてはどうでしょう。

スキップとスクワットを組み合わせて、
理想的な下半身を手に入れましょう。

スキップとスクワットに
更にこれを加えると、
見違える効果が期待できますよ!

    ↓

⇒ ちょうどよい甘さ?

スキップとスクワットで足とヒップの引き締め